Por todos es sabido el uso que se da en los tratamientos nutricionales a la caloria como referente en las dietas de perdida de peso. Por ello en esta entrada intentaremos aclarar el uso de esta unidad de medida en referencia a una sesión de spinning.

Gasto calórico en spinning

La caloría es una unidad de energía. Aunque esta en desuso en especialidades científicas, en las ciencias de la nutrición y las dietas sigue en uso, y parece que permanecerá así. La otra forma moderna de medir la energía es en Julios.

Las tablas de calorías por ejercicios son tomadas por término medio a un esfuerzo dado y a un peso determinado. En algunas gimnasias como en el spinning, el peso no es un factor fundamental, ya que se está sentado y gran parte del peso lo soporta la estructura de la bici y no nuestro propio cuerpo. En el ciclismo si es importante el peso a la hora de medir el gasto calórico por hora de ejercicio ya que el peso termina en las ruedas y estas se desplazan al contrario que en las bicicletas estáticas.

A continuación expongo una tabla con las calorías quemadas por una persona de 80 kilos en una clase de una hora de duración. También se exponen el origen de los datos. Como se puede observar la variedad de los resultados deja muchas dudas sobre la exactitud del mismo.

Como término medio y detallando a los más expertos puedo decir que unas 300/400 calorías hora para un ritmo de entrenamiento fácil; unas 400/500 para un ritmo medio; y unas 500/600 para un ritmo duro de entrenamiento con la bici.

RITMO	Nieman, David, C. Exercise Testing and Prescription	my-calorie-counter.com	The Calorie, Carb and Fat Bible 2008
Ritmo bajo	480 calorias por hora	320 calorias por hora	360 calorias por hora
Ritmo medio	920 calorias por hora	480 calorias por hora	420 calorias por hora
Ritmo alto	1050 calorias por hora	560 calorias por hora	520 calorias por hora